TEEMAT

Älypuhelimen stressi: mitä tehdä

Älypuhelimen stressi: mitä tehdä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Emme huomaa sitä, ilmoitukset on asetettu oletusarvoisesti tietyllä tavalla ja olemme tottuneet päiviin, jotka on merkitty viesteillä ja ikkunoilla, jotka avautuvat ehdottaen prioriteetteja, jotka eivät ole meidän omalla ruudulla, jolle emme voi sanoa ei. Jos näin on, meitä sovelletaan älypuhelimen stressi. Mikään vakava, todellakin, ehkä se on okei kanssamme, mutta ehkä ei. Yritetään muuttaa muutaman päivän ajan kapinoimalla vähän minuutti minuutilta avautuvilta ilmoituksilta ja katsomme miltä se tuntuu. Sitten voimme päättää, miten jatkamme, palataanko symbioosiin matkapuhelimellamme vai jatketaanko kapinamme. Tämä ei tarkoita sitä, ettet käytä matkapuhelinta vaan asetat sen niin, että se ei keskeytä päiviämme jatkuvasti, mutta vain tarvittaessa. Voimme päättää, milloin se on, ja loput odottavat.

älypuhelimen stressi se on usein jotain, josta kärsimme alitajuisesti, ja vasta yritettäessä torjua sitä havaitsemme sen olemassaolon. Se on näkymätön häkki, toisinaan saattaa tuntua, että matkapuhelinilmoitukset ovat ehdottoman välttämättömiä ja että vain älypuhelimemme, enemmän kuin me, tietää mitä haluamme milloin tahansa.

Älypuhelimen stressi: miksi reagoida

Tähän mennessä on tehty paljon tutkimusta, joka osoittaa epäilemättä kuinka usein villi ilmoitusten virta voi vahingoittaa aivojamme, mielialamme lisäksi. Ajattele, jos joku keskeyttää sinut jatkuvasti koskettamalla sinua sisälle jokaisesta mieleen tulevasta hölynpölystä, kun teet jotain muuta: eikö se häiritse sinua? Särkyisin, mutta viime aikoihin asti annoin älypuhelimen tehdä jotain vastaavaa antamatta sille mitään sääntöjä.

Kun tottuu ilmoitusvirta, joskus tulet riippuvaiseksi heistä ja jos he puuttuvat, huoli. "He ovat unohtaneet minut", ajattelemme. Ja jos asetat hiljaisen tilan, elät tuntikausia epäilen, että ilmoitusta on katsottava ja meiltä puuttuu se. Ilmoitus ilmoituksen jälkeen, kykymme keskittyä tippaa ja suorituskyky laskevat myös, ei vain töissä. Jopa keskustelu ystävän kanssa silmällä hänen matkapuhelinta ei todellakaan ole korkealaatuista.

Mitä tahansa tehdään, aina kun ilmoitus tulee, keskeytymme ja meidän on sitten aloitettava melkein alusta. Jos se toisaalta näyttää hyvältä henkisestä voimistelusta, toisaalta se on syy a erittäin voimakas stressi mikä heikentää suorituskykyä pitkällä aikavälillä, ei välinpitämättömällä tavalla. Jopa 40% pitkällä aikavälillä. Jos meillä on vielä aikaa, sopeutumme ja asetamme matkapuhelimemme paremmin aloittamaan digitaalisen detoxin. Ei sankarillisia ja äärimmäisiä tekoja, vaan vain päättää, milloin haluamme keskeytyä.

Älypuhelimen stressi: mitä tehdä

Jokaisella matkapuhelimella on oma prosessinsa, eikä tämä ole oikea paikka antaa teknistä neuvontaa. Löydät sen netistä kourallisina. Käsite on, että meidän on etsi jokaiselle sovellukselle, etenkin sosiaalisen median, kuten Facebook, Instagram ja Twitter, ilmoitusten näyttötavat. Voimme hiljentää ne kokonaan tai voimme päättää, milloin heidän pitäisi olla huomaamattomia. Aluksi siellä tunnemme hämmennyttä, koska meitä ei enää altisteta pienten trillien ja hälytysten muodottomalle virtaukselle näytöllä, mutta muutaman päivän kuluttua koemme järjestyksen ja puhtauden, rauhallisuuden, jopa seesteisyyden, että voimme tehdä toimintamme jatkuvasti ilman tarpeettomia keskeytyksiä . Ilmoituksista tulee hyödyllisiä keskeytyksiä, koska olemme päättäneet, milloin keskeytetään ja miten.

On joitain muita temppuja älypuhelimen stressin ratkaisemiseksi. Tämä on tarkoitettu kaikille, jotka viettävät päivän viimeiset minuutit antamalla sinulle uViimeinen katsaus muiden aikatauluihin sosiaalisessa mediassa ennen lepoa. Huono tapa, sekä näytön antaman yksinkertaisen valon takia, epäterveellinen silmillemme ja aivoillemme että sisällön tyypille. Hyvin usein löydämme vertailuja ja heitämme itsemme alas. Päivästä väsyneenä näyttää siltä, ​​että toiset ovat olleet parempia ja menet nukkumaan katkeralla maulla suussa.

Ei siis matkapuhelinta nukahtamiseen, vaan pikemminkin hyvä kirja, pieni radio, yrttitee, pieni musiikki tai mielenkiintoinen ja terveellinen hiljaisuus, edellyttäen, että löydät hiljaisuuden asuinpaikastasi. Osta analoginen herätyskello, jotta älypuhelimesi voi pysyä poissa sängystäsi, ja saat sen takaisin aamulla pienen wc: n, venytyksen ja hyvän aamiaisen jälkeen.

Jos et ole vakuuttunut aloittamaan pehmeää detox-toimintoa ilmoituksista, yritä tarkkailla puhelintilastoissa, kuinka monta tuntia olet viettänyt joitain sovelluksia viime viikolla. Annan sinun tehdä matematiikan, verrata sitä ystäville ja itsellesi myönnettyihin tunteihin ja tehdä sopivat johtopäätökset. Valitettavasti useissa tilanteissa putoamme päärynäpuusta tekemällä näin ja tajuamme, että mikä meille on "katsaus sosiaalisiin verkostoihin " se muuttuu tunneiksi, jolloin nenä on kiinnitetty näyttöön, tarkkailemaan ohi kulkevia kuvia, jotka eivät kerro meille mitään siitä. Melkein pakonomainen ele, jota lisää pelko olla ainoa, joka ei ole nähnyt jotain lähetettyä, ja joka ei ota huomioon todellista riskiä, ​​että ei kiinnitetä riittävästi huomiota esineisiin ja ihmisiin, jotka ovat offline-tilassa, pois näytöltä, mutta voimme koskettaa.


Video: Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Tonauac

    You said that correctly :)

  2. Iwdael

    Olen samaa mieltä kaikista edellä mainituista. Voimme puhua tästä aiheesta.

  3. Winefield

    bravo, loistava vastaus.

  4. Brochan

    todella lentää pois! odotamme innolla julkaisua ja rokkaamme sitä!!!!!!

  5. Deems

    Rather the helpful information



Kirjoittaa viestin