TEEMAT

Mitkä tavat ovat aivoille haitallisia

Mitkä tavat ovat aivoille haitallisia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olemme usein paljon tarkkaavainen terveydellemme pelkäämme vaurioittaa kehoamme, laihtumasta, ikääntymisestä ennenaikaisesti, lihasten menettämisestä tai ryppyjen täyttymisestä tai sydämen rasittamisesta, emmekä ole yhtä varovaisia ​​siitä, mitkä aivojen haitat ovat. Silti se on arvokas elin, paitsi siksi, että tarvitsemme sitä järkeilyyn, myös siksi, että se koordinoi kaikkea muuta ja valvoo yleistä toimintaa. On aika kysyä itseltämme, onko tapa, jolla elämme elämäämme, todella aivojemme kunnossa vai emmekö stressaa sitä tai väsytä sitä liikaa. Auttaaksemme meitä tässä tärkeässä tarkistuspisteessä olemme laatineet ymmärrettävän luettelon mitkä tavat ovat aivojen kannalta haitallisia. Onko meillä niitä myös?

Mitkä tavat ovat aivoille haitallisia

Ennen näiden analysointia pisteittäin haitallinen käyttäytyminen, yleensä voimme vastata kysymykseen sanomalla, että he kaikki ovat niitä, jotka eivät kunnioita perustarpeitamme tai jotka antavat meille "ilmaista" stressiä. Älä ajattele vain tupakointia tai syödä liikaa, vaan myös aamiaisen ohittamisesta tai nukkumisesta, vaan myös siitä, että riistät itseltäsi kaikki nautinnot.

Aivoille haitalliset fyysiset tavat

On joitain käyttäytymismalleja, jotka eivät vaikuta suoraan aivoihin, mutta joilla on voimakas vaikutus sen terveyteen. Terveys on ensimmäinen noudatettava sääntö auttaa aivojamme ajattelemaan hyvin ja pidä pitkään.

Aloitetaan päivä oikealla jalalla, eli nauttimalla hyvä aamiainen, joka sisältää hedelmät, proteiinit, sokerit ja hiilihydraatit. Punnitsematta meitä sen on tarjottava energiaa, jota ilman aivomme kamppailevat keskittymisestä. Voit muistaa sen ostamalla tämän kupin, joka muistuttaa meitä antamaan meille aikaa latautua ennen päivien aloittamista

Yritämme olla tupakoimattomia, jos meillä on tämä tapa, koska se vahingoittaa myös aivoja, se saa vähemmän happea, mikä vaikeuttaa sitä ja suosii neurodegeneratiiviset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti. Samoin alkoholi, joka aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa maksaan ja sydämeen, mutta myös pään.

Kohtuullisuus pöydässä palkitsee aina eikä vain estetiikkaa. Liika sokeri ja rasva häiritsevät myös aivojamme, koska ne kovettavat aivovaltimot heikentävät immuunijärjestelmä. Myös nukkumisen kannalta erittäin tärkeää, univaje voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa erittäin vakavia aivovaurioita, mutta jo lyhyellä aikavälillä voit nähdä levon puutteen vaikutukset.

Aivojen haitalliset tavat välttää

On myös joitain käyttäytymismalleja, joita emme ehkä edes tiedä olevamme, mutta jotka kuluttavat aivojamme. Katsotaanpa, mitä he ovat ja miksi on parempi muuttaa niitä.

L 'liiallinen stressi se on varmasti haitallista. Et tietenkään voi aina päättää olla stressaantunut vai ei, mutta voimme hallita sitä hengittämällä, meditoimalla tai keskustelemalla hyvän ystävän kanssa. Jopa liian jäykkä asenne itseämme kohtaan, joka ei salli minkäänlaista tyydytystä, on tukahduttava eikä koskaan jätä tilaa purkamiselle ja helpotukselle. seesteisyyden hetki jossa emme voi olla valppaana ja kokea myös iloa ja tyydytystä. Hemmotellaan itseämme silloin tällöin, palkitaan itsemme, koska se on sinulle hyvä.

Järjestämällä päivämme varmistamme, että ne eivät ole liian täynnä sitoumuksia. Myös tässä tapauksessa teemme mitä voimme ja voimme tehdä paljon toisaalta järjestämällä itsemme mahdollisimman hyvin ja toisaalta oppimalla sanomaan "ei", kun sitä on liikaa, jotta emme tunne syyllisyyttä vaan on oikeus tehdä niin. liian täysi päivä voi johtaa kasvavaan hermostuneisuuteen tai masennukseen, parempi hidastaa, joka kerta, kun valitset todella välttämättömän ja prioriteetin siitä, mikä ei ole. Ei vakuuttunut? Tämä kirja muuttaa mielesi

Viivästyminen on huono tapa, joka voi tehdä meistä irti erittäin huono mieliala täyttää meidät ahdistuksella. Sitoumuksia lykätään, jälkijäämisen tunne hyökkää meihin, emme enää pysty keskittymään nykyhetkeen ja laukaisee stressaava sykli, joka ei ole kovin hedelmällistä. Olemme myös hyvin varovaisia ​​siitä, ketkä tapaamme usein, koska emme ole saaria, ja on väistämätöntä, että mielialaamme ja tapamme tehdä asioita vaikuttaa läheisiimme ja jakaa aikaa kanssamme. Harvat ihmiset, mutta hyvät, luotettavat, mutta ennen kaikkea myönteiset ja inspiroivat ja jotka eivät vähennä itsetuntoamme. Jotta vältetään kriitikot ja pessimistit, mutta myös liian kova ja pedanttinen ihminen.

Älypuhelin voi muuttua yhdeksi kauhea ase aivoja vastaan, pahempi kuin ase päähän, ladattu. Eri syistä. Varmasti se sai meidät lopettamaan katsomisen ympärillämme ja ihmisten silmiin katsomisen, olemme yhä hajamielisempiä ja vähemmän tarkkaavaisia ​​tarttumaan maailman ärsykkeisiin. Otamme älypuhelimen kädessä myös paljon valokuvia, mutta tarvitsevatko ne todella? Sen sijaan, että elämme elämämme meille antamia kokemuksia, huolehdimme niiden kuolemasta ja jakamisesta sitten sosiaalisissa verkostoissa, joidenkin suodattimien kanssa tai ystävien kanssa ryhmäkeskusteluissa, jotka vain stimuloivat tuhoavia vertailuja. Jopa sosiaalinen media itsessään voi olla uhka aivoillemme sekä ärsyke. On tärkeää olla olematta riippuvainen heistä eikä käyttää niitä "elävän" sosiaalisen elämän korvikkeena, vaan integraationa.