Diabetes

Kuinka voittaa sokeririippuvuus

Kuinka voittaa sokeririippuvuus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On fysiologista, että verensokeritasoillamme on tasaiset värähtelyt; Kuitenkin, kun otamme käyttöön erittäin nopeasti imeytyvän hiilihydraatin, kuten sokerin, verensokeri nousee hyvin voimakkaasti, mitä seuraa saman intensiteetin pisara, joka palaa vaatimaan nopeaa hydraattia ja vie meidät tähän loputtomaan pyörään, joka Hän pyytää meiltä enemmän ja enemmän, mikä kuluttaa kehomme ja elinvoimaisuutemme ja jonka olemme kaikki kokeneet suuremmalla tai pienemmällä taajuudella.

Voit irtautua tästä sokeritarpeesta (mikä ei ole helppoa) käyttämällä seuraavia strategioita:

Ota monimutkaisia ​​tai hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja säännöllisesti. Meitä löytyy täysjyvätuotteista (ruskea riisi, hirssi, quinoa, kaura, ohra, tattari jne.), Palkokasveista ja vihanneksista. Vältä sokeria (tietysti!) Ja muita nopeita hiilihydraatteja (kuten puhdistetut tuotteet tai hedelmämehut; jos syömme hedelmiä, on parempi ottaa se ihon kanssa, pureskeltuna ja orgaanisena). Esittele myös säännöllisesti luonnollinen makea maku, jonka löydämme vihanneksista, kuten porkkanasta, kurpitsaasta, sipulista tai keitetystä palsternakasta.

Energian näkökulmasta ylimääräinen yang-ruoka (kuteneläinproteiiniliha, munat, juusto, kala- tai suola- ja suolatuotteet) lisää ruokahalua äärimmäisiin yin-ruokiin (kuten sokeriin), joten on selvää, että edellisen vähentäminen auttaa tässä lopettamisprosessissa.

Vältä ylensyöntiä, vaikka se olisi tasapainoista ja biologista, koska ylimääräinen ruoka aiheuttaa väsymystä ja letargiaa; Tämä saa kehomme pyytämään stimulantteja, kuten sokeria. Samassa järjestyksessä ei myöskään suositella aterioiden ohittamista tai syömistä liian kauan; Se johtaa meidät niin, että kun vihdoin aika tulee kiinni, löydämme ensimmäisen löydetyn, usein jotain, joka sisältää sokeria.

Vältä suuria ja myöhäisiä illallisia, jotka herättävät meidät väsyneiksi ja väsyneiksi siihen, mitä kehomme pyytää piristeelle - kahville, sokerille tai molemmille - päivän aloittamiseksi. Paljon parempia kevyitä illallisia, joiden avulla voimme levätä paremmin ja nousta luonnollisemmalla energialla.

Ja lopuksi, 20-30 minuuttia päivässä jotakin miellyttävää liikuntaa (kävely, pyöräily, lenkkeily) auttaa myös parantamaan verensokeritasoa.

Kirjoittanut Dra. Eva T.López Madurga. Ehkäisevän lääketieteen ja kansanterveyden asiantuntija. Ravitsemus-, makrobioottiset ja integroidut terveyskonsultit

Mitä sokeri tekee meille?

1. Hammasonteloiden heikkeneminen. Hampaiden rappeutumisesta vastaavat bakteerit, jotka ruokkivat yksinkertaisia ​​sokereita, joita kutsutaan monosakkarideiksi, ja tuottavat happoa, joka puolestaan ​​tuhoaa hampaiden emaliä, kertoi yliopiston hammaslääketieteellisen korkeakoulun professori Carole Palmer. Tufts (USA) The New York Times -lehteen.

2. Hallitsematon nälkä. Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet useiden tutkimusten jälkeen, että fruktoosi (eräänlainen sokeri) vaikuttaa leptiiniin, hormoniin, joka hallitsee nälän tunnetta. Krooninen fruktoosin kulutus aiheuttaa vastustuskyvyn leptiinille, mikä osaltaan johtaa siihen, että ihminen menettää hallinnan nälästä, sanoo "Business Insider".

3. Painonnousu. Useat tutkimukset osoittavat, että sokeripitoisissa elintarvikkeissa on myös runsaasti kaloreita, mutta niillä ei ole juurikaan kykyä tyydyttää nälkää. Päinvastoin, tuotteet, jotka sisältävät vähän sokereita, myötävaikuttavat kehon muutoksiin. Heidän mukaansa ihmisiä, jotka haluavat laihtua, kehotetaan aloittamaan vähentämällä runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, vaikka tiedemiehet ovat myös yhtä mieltä siitä, että liikalihavuus on monitahoinen sairaus ja että liiallinen sokerin kulutus ei vain auta sen kehityksessä .

4. Sokerit aiheuttavatkeho vaatii enemmän insuliinia, hormoni, joka on vastuussa ruoan muuttamisesta energiaksi. Kun insuliinipitoisuus on noussut, se aiheuttaa kehon vastustuskyvyn sille, joten veressä alkaa muodostua glukoosia, mikä on tärkein liikalihavuuden aiheuttava tekijä, kertoo Diabetes.co.uk-portaali.

5. Diabetes. Diabeteksen pääasiallinen syy on virvoitusjuomien, energiajuomien, virvoitusjuomien ja limonadien kulutus. Ihmisillä, jotka kuluttavat tölkkiä tai kahta näistä juomista päivittäin, on paljon suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

6. Liikalihavuus. Diabeteksen lisäksi sokeririkkaiden virvoitusjuomien käyttö aiheuttaa myös painonnousua.

7. Maksan steatoosi tai rasvamaksa. Maksan ylikuormitus johtuu siitä, että se on ainoa elin, joka on vastuussa fruktoosin metaboloitumisesta; siksi, mitä enemmän fruktoosia kerääntyy, sitä enemmän työtä maksalle on. Ylimääräinen fruktoosi johtaa maksaan maksan steatoosin kehittymiseen myös ihmisillä, jotka eivät ole koskaan käyttäneet alkoholijuomia väärin.

8. Haimasyöpä. Haimasyöpä, yksi tappavimmista syövistä, voi johtua sokerin liiallisesta kulutuksesta.

9. Krooninen munuaisten vajaatoiminta. Krooninen munuaissairaus on progressiivinen ja peruuttamaton munuaisten vajaatoiminta. Vaikka sokerin esiintyvyys tämän taudin kehittymisessä on hypoteesi, David A. Shohamin Loyola Chicagon yliopistosta (USA) tekemä tutkimus on paljastanut, että sokeripitoisten virvoitusjuomien kulutus voi aiheuttaa albuminuriaa. Albuminuria on patologinen prosessi, joka ilmenee albumiinin (proteiini) läsnäolosta virtsassa, mikä osoittaa munuaisten toiminnan epäonnistumisia.

10. Valtimoverenpainetauti. Päivittäinen 74 gramman sokerin (fruktoosin) kulutus voi liittyä valtimoverenpainetaudin riskiin Diana I.Jalalin (Colorado) (USA) yliopistosta tekemän tutkimuksen mukaan.

11. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (USA) tekemä tutkimus, jossa tutkittiin 11 733 ihmisen reaktiota sokerista peräisin olevien kaloreiden vastaanottamiseen, on paljastanut sokerin kulutuksen ja - ulkonäön riskisydän-ja verisuonitaudit.

12. Riippuvuus. Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että monien sokerien kulutus aiheuttaa riippuvuutta eläimissä, vaikka ei ole vielä osoitettu, kehittyykö tämä riippuvuus myös ihmisillä.

13. Sokerin liikakulutuksen aiheuttama liikalihavuus ja diabetes ovat tärkeimmät syyt sokerin kehitykseenkognitiiviset toimintahäiriöt ja Alzheimerin tauti. Ihmisillä tehty tutkimus on paljastanut, että korkea fruktoosi saattaa liittyä heikentyneeseen muistiin ja heikentyneeseen aktiivisuuteen hippokampuksessa.

14. Aliravitsemus Ihmisillä, jotka uuttavat 18% kaloreistaan ​​sokerista, puuttuu terveydelle välttämättömiä alkuaineita, kuten foolihappo, kalsium, rauta sekä A- ja C-vitamiini.

15. Kihti.Amerikkalaisen lääkärin Hyon K Choin vuonna 2008 tekemä tutkimus paljasti, että virvoitusjuomien ja fruktoosin käyttö voi aiheuttaa kihtiä, sairauden, joka johtuu virtsahapon kertymisestä kehon eri osiin, erityisesti niveliin, pehmytkudoksiin ja munuaisiin.

Sisältää tietoja:


Video: JADAM Lecture Part 14. Declare Independence from Chemical Pesticide! Making Wetting agent JWA (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Conroy

    I apologise, but it absolutely another. Kuka muu, mikä voi kehottaa?

  2. Mahon

    tietysti yllättynyt ja iloinen, en olisi koskaan uskonut, että jopa näin tapahtuu

  3. Tavon

    En näe tässä mielessä.



Kirjoittaa viestin