UUTISET

Energinen aamiainen, jotta akku pysyy koko päivän

Energinen aamiainen, jotta akku pysyy koko päivän


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ero hyvässä tai huonossa päivässä voi olla siinä, mitä syöt aamiaiseksi. Anna kehollesi energiaa aamulla, jotta sinulla olisi hyvä päivä.

Ihanteellisen aamiaisen tulisi tasapainottaa monimutkaiset hiilihydraatit proteiinien ja terveellisten rasvojen kanssa. Ei ole välttämätöntä istua pöydän ääressä pöytäliina, ruokailuvälineet ja lautaset, tiedän, että harvoilla ihmisillä on aikaa nousta viettämään puoli tuntia aamiaiseksi, mutta terveellisen ja melko täydellisen aamiaisen valmistaminen vie 5-10 minuuttia joka aamu.

Jos yrität myös laihtua, aamiaisen tulisi olla etusijalla päivittäisessä elämässäsi, koska se auttaa sinua aloittamaan päivän energisesti ollaksesi aktiivisempi henkilö, omistamaan aikaa harjoittelulle aikataulussasi ja saapumaan yöllä riittävällä varusteella tehdä harjoituspöytä sen sijaan, että viimeistelet jäätelöaltaan suosikkisarjasi edessä.

Olen tehnyt vuosia seuraavan aamiaisen aloittaaksesi päivän hyvin terveellisellä, nopealla ja energisellä tavalla, joka ei vaadi enempää kuin 10 minuuttia, jos järjestän itseni hyvin:

Kun heräät, juon lasillisen vettä juuri puristettua sitruunamehua

Miksi? Lisäämällä sitruunamehua se on miellyttävämpää ja virkistävämpää aamulla. Aloitan päivän ylimääräisellä C-vitamiinilla, vedellä, joka kosteuttaa minua, sitruunahapoilla ja sitruunan flavonoideilla, joilla on tulehdusta ja energiaa.

Nyt kun olen harjoituskauden kuumuudessa, paastoan joitain viipaleita inkivääriä ja tuoretta kurkumaa. Siksi kuiva tikku. Ne ovat luonnollinen energisoijani ja anti-inflammatorinen.

Jos sinulla on vaikea syödä aamiaista kuten minä ja nouset säännöllisesti ilman nälkää, suosittelen, että vietät 5-10 minuuttia noustessasi tekemään pöydän tai piirin toiminnallisista harjoituksista, kuten laskut, vatsanalat, keuhkot, kyykky, vedot jne. Virkistävä joogalauta on myös erittäin hyvä, se on kiinnittänyt minut. Riippumatta siitä, mitä teet, niin kauan kuin vietät 5-10 minuuttia liikuntaan ja huomaat, että olet jo ansainnut suihkun ja alkaa tuntea nälkä aamiaiseksi.

Aloita aamiainen aina tuoreilla kauden hedelmillä, se on jotain kevyttä, joka 'menee' sisään helposti, jos sinulla ei ole ruokahalua, ja päinvastoin, se täyttää sinut kyllästävällä hedelmäkuidulla, jos olet yksi niistä, jotka ovat 'susi nälkäisiä' kun heräät.


Tee kulho:

  • Luonnollinen jogurtti ilman sokeria tai makeutusainetta.
  • Kourallinen luonnonpähkinöitä (saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit jne.).
  • Tuoreet, hyvin hienonnetut hedelmät, kuten omena tai päärynä, tai marjat, kuten mustikat, mansikat tai vadelmat, vuodenajasta riippuen.

Musta kahvi tai musta tee tai haluamasi infuusio (rooibos, kamomilla, minttu jne.)

Aluksi voi olla vaikeaa mennä juomasta kahvia ja sinusta tuntuu hieman raskas, tarvitset viikon tai kaksi tottua aamiaiselle ja heti kun alat huomata, kuinka aamiainen antaa sinulle energiaa, jota kaipaat päivittäin, sinusta tulee yksi aamiaisen ystäväklubi.

Ja jos sinulla on varaa enemmän aikaa ruoanlaittoon, aloita keittiön käyttäminen aamulla ensimmäisenä aamusi vaihtamiseksi joka päivä, sekoittamalla tämä energinen aamiainen muiden tiheimpien kanssa munakokkelilla, paahdetulla viljaleivällä tomaattia, extra virgin oliiviöljyä, valkosipulia ja kinkkua, ruis paahtoleipää tuorejuustolla ja lohella jne.


Video: Auto ei lähtenyt käyntiin (Saattaa 2022).