TEEMAT

Mikä urheilu polttaa eniten kaloreita

Mikä urheilu polttaa eniten kaloreita

Mikä urheilu polttaa eniten kaloreita: sellaisten urheilulajien sijoitus, jotka polttavat eniten kaloreita ja rasvaa ja voivat saada sinut laihtua nopeasti. Mitkä ovat täydellisimmät urheilulajit ja kohdennetut tavoitteet.

Mikä urheilu polttaa eniten kaloreita

Jokaisen, joka etsii kotona harrastettavaa urheilua, joka kuluttaa paljon kaloreita, tulisi pyrkiä ohittamiseen! Lyhyt hyppy ei tietenkään ole urheilu, joka polttaa kaikkien aikojen eniten kaloreitamutta se on varmasti mitä se salliipolttaa enemmän rasvaailman työkaluja ja pienessä tilassa kuin pieni huone. Jos sinulla ei ole tilaa rajoituksia, voit tavoittaa kovempaa urheilua saada takaisin muotoon e polta rasvaa. Mitkä urheilulajit polttavat eniten kaloreita? Katsotaanpa ranking.

Eniten kaloreita polttavien urheilulajien sijoitus

On tärkeää korostaa, että ilmoitetut arviot viittaavat standardinäytteen tilastollisiin mittauksiin. Sielläpolttamiesi kaloreiden määräurheilun harjoittaminen riippuu urheilijan painosta ja harjoittelun voimakkuudesta. Alla ovat keskimääräiset arvot, jotka voidaan pitää ohjeellisina vertailupisteinä ymmärtämiseksimitkä ovat urheilulajit, jotka polttavat enemmän rasvaa.

1. Itsepuolustuslajit

Taistelulajit ovat yksikovempaa urheiluaja täydellinen, missä kaikki kehon lihakset osallistuvat. Alkaen Kung Fu sekalaisiin taistelulajeihin. Kuinka monta kaloria menetetään? Noin 1300 kaloria voidaan polttaa tunnin harjoittelussa.

2. Jalkapallo

Jalkapallossa juokseminen on välttämätöntä, mutta ei vain: sinun täytyy osata potkia, hypätä, liukua ... tunnin harjoittelussa voit polttaa yli 1000 kaloria.

3. Nyrkkeily

Ei vain itämainen taistelulaji, nyrkkeily antaa sinun myös polttaa paljon kaloreita. Tunnin intensiivisen toiminnan aikana noin 830 kaloria voidaan polttaa.

4. Aivohalvaus

Juoksu on urheilu, joka sallii täyden autonomian. Poltettujen kaloreiden määrä, kuten todettiin, riippuu mitatusta kilpailun voimakkuudesta, ei niinkään km / h, vaan lyönteinä minuutissa, eli ottaen huomioon syke.

Sielläeniten kaloreita polttavien urheilulajien sijoitusnäkee juoksemisen kolmanneksi ja noin 800 kaloria menetettyä tunnissa harjoittelua. Jos olet aloittelija juoksussa, voit lukea artikkelin "miten aloittaa juoksemisen " jos olet jo edistyneellä fyysisellä tasolla, voit noudattaa oppaan neuvoja pitkillä matkoilla:Marathon, miten valmistautua.

Toinen aiheeseen liittyvä artikkeli, joka saattaa kiinnostaa sinua, on Kuinka monta kaloria poltat käynnissä

5. Squash

Yhden tunnin harjoittelun aikana poltetaan yli 800 kaloria. Se on erinomaista rasvaa polttava urheilu, parantaa lihasten elastisuutta, kehittää refleksejä ja vahvistaa sydäntä.

6. Köyden hyppy

Puhuimme siitä johdannossa: hyppynaru on yksiurheilu, joka polttaa enemmän kaloreita. Kuinka paljon se on? 680 - 700 kaloria menetti harjoittelutunnissa ... jopa enemmän kuin tennis!

7. Vapaakiipeily

Ne, jotka rakastavat seikkailua, voivat harkita tätä urheilulajia. Kuinka monta kaloria poltat? Noin 700 tunnissa.

8. Rugby

Freeclimbin tavoin rugby polttaa myös keskimäärin 700 kaloria tunnissa. Tämä urheilu vaatii voimaa ja voimaa. Sinun on kiihdytettävä ja sinulla on oltava hyvä lihasmassa pysyäksesi vastustajasi kanssa. Se on erittäin täydellinen urheilulaji.

9. Tennis

Sitä voidaan pitää täydellisenä urheiluna, koska se käyttää ala- ja yläraajoja. On totta, että mailaa voidaan pitää vain yhdellä kädellä, mutta harjoittelun aikana suoritetaan korvaavia harjoituksia molempien raajojen kehittämiseksi. Yli 600 kaloria poltetaan tunnissa. Ajattelitko enemmän? Harjoitusten aikana on hetkiä intensiivistä liikuntaa ja rauhallisuutta, ehkä vitsien valmistelemiseksi ...!

10. minä uin

Uinti, jota on aina pidetty yhtenä täydellisimmistä urheilulajeista (sinun on liikutettava ala-, ylä- ja raajoja sekä vartaloa samanaikaisesti!) Voit polttaa 500-600 kaloria. Kalorien määrä kasvaa pohja uimisen yhteydessä ja kun kokeilet tiettyjä uintityylejä.

Uteliaisuus:
pyöräilemällä voit polttaa 500-800 kaloria ja hiihtämällä 400-500 kcal.

Urheilu ja tahdonvoima

Henkisen valmentajan seuraaminen voi olla välttämätöntä sekä aloittelijoille että aiot saavuttaa korkeat tasot.



Video: Simple but Powerful Exercises to lose Belly Fat, Hip Fat, Thigh Fat, Breast Fat. Full Body Workout (Tammikuu 2022).