TEEMAT

Alaselkäkipu, luonnolliset korjaustoimenpiteet ja kohdennetut harjoitukset

Alaselkäkipu, luonnolliset korjaustoimenpiteet ja kohdennetut harjoitukset


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alaselkäkipu, luonnolliset lääkkeet: korjaustoimenpiteet ja kohdennetut harjoitukset, jotka voivat lievittää alaselän kipua tarvitsematta käyttää kipulääkkeitä. Hyödyllisiä vinkkejä häiriön estämiseksi.

Alaselän kipu on yleisin vaiva maailmassa, tilastojen mukaan kahdeksan kymmenestä ihmisestä on kärsinyt jonkinlaisesta alaselän kivusta. Tämä patologia voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, mutta erityisesti niihin, jotka elävät istumatonta elämäntapaa tai päinvastoin harjoittavat liikaa urheilua tai riittämätöntä työtä.

Alaselän kipu vaikuttaa alaselkään; erityisesti kipu ulottuu selkärangan lannerangaan ja ristiluun alueisiin, joissakin tapauksissa myös selkäalueelle, pakaroihin ja jalkoihin. Tässä tapauksessa puhumme lumbosciatalgiasta. Jos se ei ole akuutissa muodossa, alaselän kipu voidaan hoitaa ilman erityisiä toimenpiteitä, vaikka lääketieteellinen kuuleminen on aina parempi. Joka tapauksessa on elintärkeää jäljittää laukaiseva syy selkäkivun lievittämiseksi ja perhe- tai työasioiden palauttamiseksi.

Alaselkäkipu, luonnolliset lääkkeet

Tyypillisesti hoito sisältää tulehdusta ja kipulääkkeitä, jotka liittyvät kohdennettuihin hoitoihin, kuten posturaaliseen voimisteluun, fysioterapiaan: kymmeniin, tecariin, iontoforeesiin tai laserhoitoon. Kivun akuutin vaiheen jälkeen on hyvä suorittaa joitain harjoituksia säännöllisesti taudin uusiutumisen estämiseksi. Voit aloittaa pienellä aerobisella harjoituksella: kävelyt, hengitysharjoitukset, ryhtiharjoitukset ovat kunnossa

Alaselkäkipu, hoidot alaselän kivun lievittämiseksi kotona

On kuitenkin olemassa tehokkaita korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan ottaa huomioon erityisesti ennaltaehkäisyssä. Lääkehoidon lisäksi voimme suorittaa riittävää voimistelua kotona, mikä mahdollistaa ongelman ainakin osittain lieventämisen. tee muistiinpano

1. Pallohieronta

Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen; vain makaa tasaisella pinnalla, aseta ei liian suuri kumipallo (enintään 5 cm) pakaroiden alle ja tee hitaita ja syviä liikkeitä puolelta toiselle. Hieromaan enemmän kehon osia on hyvä vaihtaa asentoa ja toistaa sama harjoitus sijoittamalla itsesi enemmän sivuttain. Tätä hierontaa käytetään pakaraan, alueeseen, joka on jatkuvasti jännittyneenä huonon asennon ja liian kauan istumisen vuoksi.

2. Lannerangan hieronta kepillä

Tämän harjoituksen tekemiseen tarvitaan keppi, joka on riittävän pitkä peittämään hartioiden koko leveyden. Luuta voi myös toimia. Tämä harjoitus koostuu kepin liu'uttamisesta hitaasti koko selkärangaa pitkin ylhäältä alas. Keskitä sitten kaikki voimasi toiselle puolelle, sisältä ulospäin, ja siirry sitten toiselle puolelle. Tämän harjoituksen ansiosta on mahdollista rentouttaa selän lihaksia.

Huomaa: tee hieronta voimakkaasti; kepin on kohdistettava enemmän painetta kuin vain käsien käyttäminen.

3. Sfinksin sijainti ja sijainti

Kivun lievittämiseksi voidaan suorittaa erityisiä rentoutus- ja venytystekniikoita sekä ryhtiopetusta. Tämä pätee psoas-asentoon ja sfinksin asentoon. Ensimmäisessä tapauksessa, vain makaa maahan selälläsi, nosta ja lepää jalat ja nosta ne tuolille

Suorita toinen asento vain makaamalla lattialla vatsallasi ja nosta sitten päätäsi selällä pitämällä kädet ja käsivarret maassa ja kyynärpäillä.

Alaselkäkipu, hyödyllisempi liikunta akuutin kivun sattuessa

Tätä liikuntaa voidaan harjoittaa myös sängyssä, se koostuu jalkojen tuomisesta rintaan käpristyessä. Niin kutsuttu "sikiön" asema on osoitettu eniten kaikissa akuuteissa alaselän kipuissa.

Alaselkäkipu, kivunlievitystyyny

Juuri annettujen harjoitusten seuraamisen lisäksi voimme ostaa Amazonilta myös ortopedisen istuintyynyn, jossa on erityinen geelikerros, hintaan 34,90 euroa ilman toimituskuluja. Ne, jotka ostivat sen, havaitsivat kivun vähenemisen.

Tämä laite on varustettu luistamattomalla alustalla ja keskusmuistivaahtosydämellä, joka pystyy tukemaan lannerangan aluetta ja siten auttamaan meitä ottamaan oikean asennon. Lannerangan tyynyä suositellaan iskias-kivun hoidossa ja lannerangan kohdistuksen korjaamiseksi sitä voidaan käyttää myös tiellä, autossa, toimistossa tai klassisessa nojatuolissa. Kaikkia mainittua tuotetta koskevia tietoja viittaamme suoraan "Lannerangan tyynylle omistettu Amazon-sivu “.

Olemme ilmoittaneet tästä tuotteesta, koska sillä on paljon positiivisia arvosteluja, ja suurin osa käyttäjistä, joilla on ollut mahdollisuus kokeilla sitä omakohtaisesti, ilmoitti selkäkipujen vähenemisestä. Tee joka tapauksessa aina arviot ennen ostamista.


Video: Alaselän kiputilan helpottaminen SI nivelen kiputilat (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Leveret

    En sanonut sitä.

  2. Buinton

    Pahoittelen, että en voi auttaa. Toivon, että he auttavat sinua täällä.

  3. Ravid

    This is a very valuable answer.

  4. Kalei

    Haluan suunnata itseni valittaessa vain makuuni. Tälle sivulle lähetetylle musiikille ei ole muita kriteerejä. Jotain mielestäni sopii paremmin aamun kuunteluun. Jotain iltaa varten.

  5. Ghoukas

    Uskomattoman!



Kirjoittaa viestin