TEEMAT

Karpaalitunnelin oireyhtymä, hoito ja ehkäisy

Karpaalitunnelin oireyhtymä, hoito ja ehkäisy

Karpaalitunnelin oireyhtymä on yksi yleisimmistä yläraajojen häiriöistä. Oireille on ominaista terävä kipu, liikkumisvaikeudet, heikkous ja kihelmöinti.

Yleensä se tapahtuu, kun tehdään jatkuvia ja toistuvia liikkeitä, jotka pitävät käden ja ranteen jatkuvassa jännityksessä vaarantamalla koko käden herkkyyden ja liikkeen. Esimerkiksi kun suoritat päivittäistä toimintaa, joka vaatii jatkuvaa liikkumista tällä alueella, kun nukut kädet taitettuna vartalon tai tyynyn alla. On myös urheilua, joka aiheuttaa rannekanavan oireyhtymää, kuten tennis, keilailu tai painonnosto.

Karpaalitunnelin oireet, korjaustoimenpiteet

Rannekanavan oireyhtymä on neuropatia, jota ei pidä unohtaa millään tavalla; ensimmäisten oireiden yhteydessä on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriisi suorittamaan erityisiä testejä, kuten sähkömiografia, jotta voidaan puuttua nopeasti.

Sillä välin voimme suositella joitain todella tehokkaita ratkaisuja kivun, tulehduksen rauhoittamiseksi ja helpottamiseksi. Tässä suhteessa luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat meille avuksi; jotkut ainesosat, kuten arnika, kurkuma tai savi, ovat erittäin sopivia rannekanavan oireyhtymän hoidossa.

Arnica-geeli

Yksi käytännönläheisimmistä korjaustoimenpiteistä, joita paikallisesti käytetään rannekanavan oireyhtymän rauhoittamiseen, on arnika. Tämä keltainen kukka erottuu korkeasta anti-inflammatorisesta voimastaan. Tästä syystä tästä kasvista saadut geelit ja voiteet ovat ihanteellinen lääke kaiken tyyppisiin vahinkoihin.

Se on yleinen lääke urheilijoiden keskuudessa, jotka etsivät vaihtoehtoja tavanomaisille tulehduskipulääkkeille. Voimme löytää erilaisia ​​arnikapohjaisia ​​tuotteita: homeopaattisia aineita, tinktuureja, geelejä, öljyä, kermaa jne.

Kurkuma, pippuri ja oliiviöljy

Yhdistämällä kurkumajuuri, mustapippuri ja oliiviöljy saat erinomaisen hoidon tulehdusta ja nivelkipua vastaan. Tässä on resepti, jota käytetään hoidettavalla alueella

Mitä tarvitsemme

  • 25 grammaa kurkumajauhetta
  • 10 grammaa mustapippurijauhetta
  • 25 ml oliiviöljyä

Kuinka edetä

  1. Kaada ainekset kulhoon ja sekoita ne hyvin, kunnes seos on tasainen
  2. levitä seos ranteelle kevyellä hieronnalla

Savipakkaus

Savi on yksi vanhimmista korjaustoimenpiteistä rannekanavan oireyhtymälle sekä kaikille tulehduksellisille tiloille. Se on erittäin helppo levittää alueelle. Meidän on vain pidettävä mielessä, ettemme käytä metalli- tai muoviastioita tai -välineitä.Savella on anti-inflammatorisia ja remineralisoivia ominaisuuksia. Vaikka se rauhoittaa kipua, se tarjoaa suuren määrän ravinteita, jotka edistävät paranemista ja kudosten uudistumista.

Avokadoöljy

Tämän arvokkaan hedelmän öljyllä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja kosteuttavia ominaisuuksia, koska vitamiinit ja muut ravinteet sisältävät paljon. Voimme käyttää sitä paikallisesti rauhoittamaan rannekanavan oireyhtymän oireita. Paremman tehokkuuden saavuttamiseksi suosittelemme hieromaan sairastunutta aluetta hieman lämpimällä öljyllä. Voimme myös käyttää avokado-siementä hieronnan suorittamiseen.

Aloe vera -geeli

Aloe vera on erinomainen lääke melkein kaikkiin vaivoihin. Tämän kasvin pitkistä ja kapeista lehdistä uutettu hyytelömäinen aine on erittäin tehokas tulehdusten, palovammojen, infektioiden ja kaikenlaisten ihosairauksien hoidossa.

Voimme levittää puhdasta aloe vera -geeliä tai yhdistää sen johonkin jo mainituista lääkkeistä, kuten arnika- tai avokadoöljy. Tällä tavalla vahvistamme etuja. Voimme poimia sen kasvista itse tai ostaa sen valitsemalla se mahdollisimman luonnolliseksi.

Kamomilla pakkaa

Kamomilla on anti-inflammatorinen ja rauhoittava, joten se on hyödyllinen rantakivun rauhoittamiseksi. Valmista vain infuusiokonsentraatti ja levitä se haavoittuneelle alueelle sideharsoilla. Vaihtoehtoisesti voimme levittää kamomilla-eteeristä öljyä yhdessä aloe veran tai avokadiöljyn kanssa

Vinkkejä rannekanavan oireyhtymän välttämiseksi

Jos tunnistat joitain edellä mainituista oireista etkä halua ongelman pahenevan ajan myötä, suosittelemme muuttamaan joitain tapoja, jotka voivat aiheuttaa tämän oireyhtymän. On totta, että on erittäin vaikeaa vaihtaa työpaikkaa tai olla käyttämättä käsiäsi koko ajan. Voit kuitenkin parantaa tilannetta, jos:

Pidä kätesi neutraalissa asennossa

Ranteen ja käden ihanteellinen asento on pidennetty. Tätä varten näppäimistö on sijoitettava siten, että käsivartesi lepäävät, etkä tunne tarvetta taivuttaa niitä, mikä aiheuttaa myös vähemmän kipua käsivarsissasi, hartioissasi, niskassasi ja selässäsi.

Tartu esineisiin koko kädellä

Vältä vain sormen tai kahden tarttumista, liikkumista tai nostamista esineistä. Vain etusormella, peukalolla tai keskisormella ranteen paine kasvaa. Yritä käyttää koko kättäsi ja vuorotellen vasemmalle ja oikealle.

Johda terveellistä elämäntapaa

On erittäin tärkeää, että laskimot ovat hyvässä kunnossa ja että veri kiertää kehossa ilman ongelmia. Tällä tavoin se kulkee käsien ja ranteiden läpi ilman esteitä.

Älä myöskään unohda, että tämän tilan parantamiseksi sinun on nukkuttava hyvin, harjoitettava säännöllisesti, älä tupakoi, vältä istumatonta elämäntapaa ja noudata tasapainoista ruokavaliota.

Valitse ergonomiset tuotteet

On olemassa useita esineitä, jotka on suunniteltu parantamaan käsien ja ranteiden mukavuutta. Esimerkiksi näppäimistöt tai hiirimatot. Tällä tavoin vähennät hieman painetta työskennellessäsi. Jos yrityksesi ei tarjoa niitä, osta ne itse terveydellesi!

Tee paikallisia harjoituksia

Kuka sanoi, että ranteita ei voida kouluttaa? Tämä on välttämätöntä, jotta vältetään rannekanavan oireyhtymä. Jotkut vaihtoehdot, jotka saattavat kiinnostaa sinua, ovat:

Tee ympyröitä ranteillasi. Kierrä kämmentäsi alas ja ulos kiertämällä molempia ranteita oikealle (5 kertaa) ja sitten vasemmalle (vielä 5 kertaa).
Venytä sormiasi. Niin paljon kuin voit, pitämällä asentoa 10 sekunnin ajan. Toista vähintään 3 kertaa päivässä.

Peukalo vedä. Sinun on tartuttava peukaloon vastakkaisella kädellä. Vedä ulospäin ja sisäänpäin, kunnes tunnet lievän paineen. Varo, ettet tee äkillisiä liikkeitä, koska luu voi liikkua ja aiheuttaa sinulle paljon kipua.

Purista nyrkkiäsi. Sulje nyrkki kaikella voimalla, joka sinulla on. Voit puristaa kumipalloa, jos haluat. Purista ja rentoudu sitten nyrkilläsi noin 10 kertaa. Voit tehdä tämän puhuessasi puhelimessa, katsellessasi elokuvaa tai matkustellessasi metrolla.

Nosta hieman painoa. Pidä aina korkeintaan 2 kg paino käytettävissäsi. Voit ostaa sen tai tehdä sen itse täyttämällä pullo hiekalla. Istu pöydän edessä. Levitä käsivartesi ja anna kätesi roikkua. Nosta ja laske ranteesi. Toista liike 10 kertaa.


Video: Crohnin tauti- oireet, diagnoosi ja hoito (Tammikuu 2022).