TEEMAT

Ruoat hiusten vahvistamiseen

Ruoat hiusten vahvistamiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ruoat hiusten vahvistamiseen: syyt hiustenlähtöön, mitkä ovat vältettävät elintarvikkeet ja mitkä ovat elintarvikkeet, jotka auttavat säilyttämään hiusten terveyttä.

Hiusten heikkeneminen voi johtua useista tekijöistä: saastuminen, kausiluonteisuus, hormonaalinen epätasapaino, fyysinen ja henkinen stressi, aggressiivisten tuotteiden käyttö, kilpirauhasen toimintahäiriöt tai ravitsemukselliset puutteet! Kuten ihomme, myös hiukset tarvitsevat vahvan ja kiiltävän, ja tarvitsevat oikean sekoituksen mikroravinteita, jotka ovat helposti saatavilla tietyissä elintarvikkeissa

Monet elintarvikkeet sisältävät itse asiassa runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mineraalisuoloja, kaikki välttämättömiä aineita, jotka auttavat hidastamaan hiustenlähtöä, vahvistamaan niitä ja stimuloimaan keratiinin tuotantoa.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa meitä saamaan terveelliset hiukset. Tästä syystä on hyvä sisällyttää ruokavalioon kaikki ne elintarvikkeet, jotka voivat vahvistaa hiuksia.

Kuten me kaikki tiedämme, 80% hiuksista koostuu keratiinista. Jos minimoimme proteiinin kulutuksen ruokavaliossamme, kehomme on vaikeampaa muodostaa keratiinia. Samoin raudan puute vaikuttaa myös hiusten terveyteen, jolloin ne näyttävät ohuilta ja haurailta.

On hyvä korostaa, että koska on olemassa hyödyllisiä elintarvikkeita hiusten vahvistamiseen, on myös sellaisia, jotka kykenevät heikentämään ja stimuloimaan hiustenlähtöä, jos niitä käytetään suurina annoksina, kuten kahvi, sokerijuomat ja runsaasti hydraatteja ja rasvoja sisältämätön ruokavalio, jossa on vähän proteiinia.

Hiusten vahvistamiseksi oikean ruokavalion noudattamisen lisäksi on suositeltavaa noudattaa joitain terveellisiä tapoja, kuten: älä tupakoi, nuku vähintään 8 tuntia, vältä stressiä ja ahdistusta. Mutta mitkä ovat elintarvikkeet, jotka tarjoavat runsaasti ravinto-ominaisuuksia, ovat hyödyllisiä hiusten terveyden säilyttämisessä?

Lohi

Sen lisäksi, että lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, siinä on B-vitamiineja ja rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A- ja D-vitamiinia. A-vitamiinilla on tärkeä rooli hiuksissa; auttaa voitelemaan hiusrakkulaa, ehkäisemään ja vähentämään hiusten menetystä.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

Kuivattuissa hedelmissä on yleensä runsaasti omega-3-rasvahappoja.Pähkinöissä on myös runsaasti B-vitamiinia ja foolihappoa, aineita, jotka ovat hyödyllisiä karvatuppien veren hapettamiseen. Ne sisältävät myös kuparia, ainetta, joka auttaa ylläpitämään hiusten luonnollista väriä.

Siemenet

Siemenet ovat todellinen parannuskeino hiuksillemme! Niitä, jotka sisällytetään ruokavalioon hiusten vahvistamiseksi, ovat auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja hirssi. Itse asiassa puhumme perusainesosista, joiden kanssa melkein kaikki hiustenlähtöä estävät ad hoc -lisäaineet on formuloitu

Vihannekset ja hedelmät

Persilja, porkkanat ja pinaatti, marjat, tomaatit ja hedelmät, joissa on keltaista tai appelsiinikuorta, sisältää runsaasti E-vitamiinia. Kun tämän vitamiinin pitoisuus on alhainen, havaitaan hiustenlähtö, kasvun hidastuminen, valkoisten hiusten ulkonäkö ja erityyppiset immuunipuutokset.

Avokado

Miellyttävä maku, avokado on ruoka, joka on erityisen merkittävä hiusten vahvistamiseksi. Runsaasti A-, E- ja B-vitamiineja sisältävät hyvät proteiinit ja rasvat, kuten omega 3. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, aineita, jotka ovat hyödyllisiä vapaiden radikaalien torjunnassa ja siten ikääntymisessä.

Pinaatti

Pinaatilla, kuten kaikilla tummanvihreillä vihanneksilla, on runsaasti vitamiineja, kalsiumia, sinkkiä ja rautaa, aineita, jotka auttavat stimuloimaan talin tuotantoa, mikä tekee hiuksista pehmeämmät ja vahvemmat. Pinaatissa olevalla C-vitamiinilla on lisäksi antioksidanttivaikutus ja se on välttämätöntä hiusten terveydelle

Merenelävät

Hajoavat ja heikentävät hiukset voivat olla oire sinkin puutteesta, perusmineraalista, joka edistää sekä hiusten terveyttä että kehoa. Osterit ovat yksi elintarvikkeista, joilla on korkein sinkkipitoisuus.


Video: MITEN KASVATIN MUN HIUKSET 4 VUODESSA. THESOFIAELLE (Saattaa 2022).